Uống trà chuối có lợi ích gì-3

Uống trà chuối có lợi ích gì? Hướng dẫn tự làm tại nhà

Dinh dưỡng Phong cách sống Sức khỏe

Thời gian gần đây có rất nhiều chị em mách ngay uống trà chuối để cải thiện giấc ngủ và sắc vóc. Vậy, cụ thể uống trà chuối có lợi ích gì? Và cách làm trà chuối như thế nào? Toshiko mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Uống trà chuối có lợi ích gì?

Trà chuối vừa dễ làm lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích như ngăn ngừa chứng đầy hơi chướng bụng, duy trì vóc dáng và giúp ngủ ngon. Cụ thể hơn, bạn có thể theo dõi ngay dưới đây:

Bổ sung chất chống oxy hóa

Uống trà chuối có lợi ích gì-3

Chuối có nhiều chất chống oxy hóa tan trong nước như dopamine và gallocatechin. Những chất này có thể giúp bạn kiểm soát gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim.

Ngoài phần thịt chuối, vỏ chuối cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vậy nên, bạn có thể dùng thêm vỏ chuối khi pha trà để không bỏ phí lượng chất chống oxy hóa này.

Vitamin C cũng là một chất oxy hóa có nhiều trong chuối nhưng chất này lại dễ biến mất khi bạn nấu chuối trong nước nóng để làm trà. Nếu muốn bổ sung vitamin C, bạn có thể ăn chuối sống thay vì dùng chuối nấu trà.

Hạn chế chứng đầy hơi

Chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất và chất điện giải rất quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể, duy trì huyết áp và giảm các cơn co thắt cơ. Hơn nữa, hàm lượng kali và nước trong loại trà này còn giúp bạn ngừa trường hợp đầy hơi do bổ sung quá nhiều natri trong bữa ăn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Uống trà chuối có lợi ích gì-4

Trà chuối là một loại trà giúp dễ ngủ nhờ có chứa 3 chất dinh dưỡng có thể cải thiện giấc ngủ là kali, magie và tryptophan. Lượng magie và kali dồi dào trong chuối có thể giúp bạn thư giãn cơ bắp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tryptophan cũng là một loại axit amin quan trọng giúp kích thích sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ như serotonin và melatonin.

Thay thế đồ uống có đường

Không ít người tiêu thụ quá nhiều đường từ các loại đồ uống như nước ngọt hay các loại nước đóng chai khác. Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Để bỏ dần thói quen này, bạn có thể dùng trà chuối để thay thế cho các loại đồ uống có đường trên. Lượng đường từ chuối vào trà là rất ít mà còn hoàn toàn từ tự nhiên nên sẽ giúp bạn thỏa mãn thói quen uống đồ ngọt một cách lành mạnh.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Uống trà chuối có lợi ích gì-5

Các chất dinh dưỡng trong chuối có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Loại trà này có chứa kali và magie có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ.

Một nghiên cứu ở 90.137 phụ nữ cho thấy chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm 27% nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, chuối cũng rất giàu catechin, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hướng dẫn cách làm trà chuối

Với những lợi ích kể trên, nếu bạn muốn tự làm trà chuối để cải thiện sức khỏe thì chỉ cần chuẩn bị nước và 1 quả chuối là đã có thể nấu cho mình ly trà giúp dễ ngủ theo các cách sau:

Trà chuối không vỏ

Uống trà chuối có lợi ích gì-1

Nếu không thích vỏ chuối, bạn có thể nếu trà theo cách sau:

  • Đổ khoảng 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.
  • Bóc vỏ một quả chuối và cắt hai phần đầu.
  • Thả chuối vào nước đang đun sôi.
  • Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 5 – 10 phút.
  • Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.
  • Múc chuối ra rồi thưởng thức phần trà trong nồi.

Trà chuối có vỏ

Uống trà chuối có lợi ích gì-2

Nếu muốn tận dụng các tác dụng của vỏ chuối, bạn có thể thực hiện cách pha trà sau:

  • Đổ 500 – 750 ml nước vào nồi rồi đun sôi.
  • Rửa một quả chuối còn nguyên vỏ nhẹ nhàng để loại bỏ hết bụi bẩn.
  • Cắt bỏ hai đầu quả chuối.
  • Bỏ chuối vào nồi nước sôi.
  • Giảm lửa và tiếp tục đun nước trong 15 – 20 phút.
  • Thêm quế hoặc mật ong tùy thích.
  • Múc chuối ra và thưởng thức phần trà trong nồi.

Bạn có thể bảo quản phần trà dư trong tủ lạnh trong vòng 1 – 2 ngày. Nếu muốn có thêm các tác dụng của chuối, bạn cũng có thể sử dụng phần chuối vừa nấu để làm các món ăn và nước uống từ chuối khác như sinh tố chuối, cháo yến mạch hay bánh chuối.

Trà chuối không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngừa đầy hơi và bổ sung chất chống oxy hóa. Chỉ cần 10 – 15 phút và một trái chuối, bạn đã có thể có ngay một món nước lành mạnh và ngon miệng rồi đấy!

>>> Có thể bạn chưa biết: 8 Việc Làm Đơn Giản Giúp “Lọc Sạch” Tâm Trí

Kết luận

Trên đây là lời giải đáp của Toshiko về câu hỏi: “Uống trà chuối có lợi ích gì?” Hi vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ có thể trở thành một trong những cách góp phần giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày, đồng thời tăng cường sức khỏe một cách lành mạnh.

Ngoài sử dụng trà chuối, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đơn giản và hiệu quả hơn nữa bằng cách dành thời gian ngồi ghế mát xa toàn thân Toshiko 15-30 phút khi rảnh rỗi. Với những tính năng hiện đại, sản phẩm chăm sóc sức khỏe thế hệ mới này có thể giúp bạn thư giãn toàn thân một cách hoàn hảo. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn!

Để tìm hiểu thêm thông tin về các dòng ghế massage tốt trên thị trường, bạn có thể liên hệ hotline 1900 1891 để được tư vấn thêm nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *