10 bài tập Plyometric giúp đốt cháy calo cực hiệu quả

Plyometric là những bài tập nhảy với cường độ cao giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm cân bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp. >>> Xem thêm: Tổng hợp bài tập toàn thân dành cho […]

Continue Reading

Tổng hợp bài tập toàn thân dành cho dân văn phòng

Đặc thù công việc của giới văn phòng khiến nhóm đối tượng này thường xuyên có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, stress. Ngoài việc ăn uống thì các bài tập toàn thân có thể giúp cho nhóm đối tượng. Ngồi lâu, ít vận […]

Continue Reading

Làm thế nào để tiếp đất khi chạy bộ đúng cách tránh các chấn thương?

Kỹ thuật tiếp đất khi chạy bộ đúng cách có thể làm cho người tập cảm thấy thoải mái hơn và gia tăng hiệu suất khi chạy cũng như hạn chế các chấn thương nguy hiểm có thể xảy ra. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được kỹ thuật này. >>> Xem thêm: Đạp xe […]

Continue Reading

Bài tập phục hồi cho bệnh nhân sau xạ trị ung thư vùng đầu cổ

Với những bệnh nhân phải xạ trị ung thư vùng đầu cổ như ung thư miệng, ung thư amidan hay ung thư vòm họng thì hoạt động sinh hoạt gặp phải rất nhiều khó khăn. Dưới đây là bài tập phục hồi cho bệnh nhân sau xạ trị ung thư vùng đầu cổ bạn có […]

Continue Reading
tư thế yoga cho bệnh cao huyết áp

5 tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp như lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém, béo phì, hút thuốc, căng thẳng, tiền sử gia đình và nhiều nguyên nhân khác. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát […]

Continue Reading
tập yoga tại nhà

Những lưu ý cần phải biết khi tập Yoga tại nhà

Yoga là một bộ môn thể thao mang đến cho cơ thể sức mạnh tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần. Hiện nay xu thế tập Yoga tại nhà đang rất được ưa chuộng do tính tiện lợi và riêng tư. Tuy nhiên, việc tuân theo những nguyên tắc cơ bản khi tập […]

Continue Reading

Những thói quen sai lầm khi tập yoga có thể bạn đang mắc phải

Luyện tập yoga hàng ngày là một thói quen tốt mang lại sự thư giãn, duy trì sự dẻo dai, sắc đẹp và tốt cho cả trí não. Tuy nhiên, vẫn có một số sai lầm khi tập Yoga có thể làm cho bài tập kém hiệu quả, thậm chí ảnh hưởng không tốt đến […]

Continue Reading